Excéntrico dorsal ancho + flexión

Extensión con bastón.

Balistico pectoral en prono.

Retracción + extensión + rot int.

Flex de hombro+ 180 en saludo al sol

Perro hacia arriba

Manecilla de reloj.

En prono abducción 180

Press de hombro tras nuca prono

En prono abducción 180

Retracción + extensión

Rotación de hombro 360

Retracción y ext. codo.

Rotación de tronco en plancha lateral

W

T

Y

Mariposas